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產後素食的建議吃法
而坐月子月子餐推薦的媽媽每天攝取的熱量要比懷孕前期增加500卡，主要是為了增加乳汁分泌，想要發奶就多吃含蛋白質的食物，產後的6個月也盡量哺喂母乳，可減低媽媽得到乳癌的機率。老一輩常說坐月子不能喝水，汐止月子餐營養學專家表示，水是人體組成的重要元素，因此喝水是沒關系的；不然，多喝促進乳汁和傷口愈合的燉湯等液體，每天約2700cc～320cc也可以。
月子期間的營養補給建議
部份媽咪會在坐月子時吃珍珠粉或魚油、鈣片等，營養學專家指出，刻意增加某種營養成分反而會造成身體的負荷，譬如維生素A攝取太多，容易造成肝腫大；鐵劑攝取過量者，輕則便秘，嚴重者則有可能造成肝硬化，所以最多一天一顆綜合維他命已經足夠。
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