減重門診-産後塑身“龍媽”變辣媽
産後42天就可以開始形體恢複健康減肥，坐月子期間可以食用一些既催奶，又不會長胖的食物。
體操鍛煉的重要性並不亞于營養，可以使氣血暢通，加強腹壁肌肉和盆底支持組織的力量。
今年是龍年，不少年輕父母都希望生個“減肥門診龍寶寶”，各産婦大量增加。
隨著人們生活水平日益提高，年輕的媽媽們對生産後的塑身很看重。專業提醒，只要懂得産後恢複、重視産後恢複，每個女性都可成爲健康、窈窕、性感的年輕辣媽。
産後塑形女性最後的機會
今年5月中旬，28歲的李靜喜得貴子，當上了“龍媽媽”。
坐完月子後，李靜的身材陡然變得臃腫，體重飙至130斤。“我現在都不好意思照鏡子了，以前的裙子也穿不上了。”
聽說如果産後不減肥，未來變成
肥婆的可能性會是90%，李靜找到了泸州卡蔓國際專業産後恢複機構，接受專業理療師和儀器的系統恢複理療。
該機構咨詢顧問陳琪說，媽媽在産後需要專業的恢複，在歐美等發達國家已經成爲非常成熟的健康理念，把産後的恢複看成是對下一代的素質教育，甚至列入了醫療保險範疇。
産後肥胖，是新媽媽們最害怕的事情。産後恢複不單單指形體上的恢複，還包括身體內在的調理和心理上的調適。“這種恢複意味著産婦自身要將妊娠、分娩導致的包括生殖器官在內的全身各方面變化全部複原。”
陳琪介紹，産後42天做完檢查的媽媽就可以開始形體恢複，坐月子期間也可以在專家指導下食用一些既催奶，又不會長胖的食物。“在女人一生中，有幾個塑造形體的關鍵時期：一個是幼年，一個是産後。産後是女性一生形體恢複的最後一次。很多新媽媽不重視科學控制體重，錯失減肥良機。”陳琪說。
健康體操産後運動要適度
新媽媽如能堅持在分娩後進行5個月左右必要的身體鍛煉，不僅對體質以及形體的恢複有益，還可將全身的肌肉練得結實一些，消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢複懷孕前的健美身姿。
産後運動應注意循序漸進，“爲了快速瘦身，許多産婦采取激烈的運動計劃，這很容易造成疲勞，不僅如此，
還會損害健康。”産後立即進行劇烈運動減肥，很可能影響子宮的康複並引起出血，嚴重時還會使生産時的手術創面或外陰切口再次遭受損傷。
健康減重分娩以後，産婦腹壁（肚皮）很松弛，爲了幫助恢複、增進産婦健康，可以每天做幾分鍾健康體減重門診操。“體操鍛煉的重要性並不亞于營養，産後健康體操可以使氣血暢通，加強腹壁肌肉和盆底支持組織的力量，有利于産後恢複和保持健美的體型。”
陳琪建議，每日清晨起床前和晚上臨睡前，每次做15分鍾左右健康體操。
飲食調理以魚代肉爲主
産後瘦身應以飲食爲主，慢慢調理，適當運動。産後哺乳媽咪每天應攝取熱量不低于2000千卡，如果産後不哺乳，熱量攝取應控制在1800千卡以內。並應減少食用油和糖的攝取，增加蔬菜的攝取量，建減重方法議多吃那些易産生飽腹感且卡路裏含量低的食物，如海藻類、蘑菇類。
食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優質蛋白食品爲主。牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沈積于動脈血管壁，又能減少膽固醇産生。而豆腐屬于高蛋白低熱量的食物，混合在制作材料中，可降低材料的熱量。
陳琪提醒，即使是減肥，也不能只吃素，但很多肉類脂肪含量高，不利于瘦身，因此可以以魚代肉，“魚肉是個例外，鮮魚脂肪含量比其他肉類都低，且幾乎不含膽固醇，可以多吃。”同時，以水果代替零食，如果有想吃零食的念頭，不妨選一些水果來吃。
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