教育學習

　　寶寶免疫力本身就比成年人弱，如果營養不當或者缺乏鍛煉，孩子的體質不好，就容易感冒生病，那要怎樣增強體質呢?

　　母乳喂養

　　母乳中含有增強免疫力的維生素A、C和E，還有礦物質和鎂調整體質。母乳喂養可以保護寶寶的消化系統、呼吸系統和耳部不受感染，這種保護甚至可以延續到母乳喂養結束後多年。因此，媽媽應爭取科學的母乳喂養，幫助寶寶增強免疫力。不要對母乳喂養輕言放棄，最好能堅持喂到寶寶1歲。

　　多做戶外活動

　　適量的運動能提高機體功能，增強孩子心肺的代謝能力，提高孩子對環境的適應能力。保證每天上下午各一個小時的戶外活動時間，讓孩子去公園或是有娛樂設施的社區，玩玩滑滑梯、踢踢球、坐蹺蹺板等，都可以很好的增強孩子的抵抗力。

　　足夠的睡眠

　　睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的機率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。

　　多吃蔬果

　　現代孩子容易偏食，營養不均衡會造成肺和消化道粘膜變薄，抗體減少，影響人體防禦功能。

　　柑橘類水果富含維生素C，能增加噬菌細胞的循環不好數量;強化天生殺手細胞活力。

　　胡蘿卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡蘿卜素，可以在人體內轉換成維生素，可以提高抗體反應，促進白血球生成。

　　其它可以滋養免疫系統的蔬果還包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。

　　減少汙染

　　首先要定時打開門窗換氣。每天至少2次，選擇上午9-11點、下午3-5點好事達等空氣汙染低的時間段，每次不得少於45分鍾，保證孩子房間空氣流通。還要多帶孩子到空氣清新的公園、綠地等處做戶外運動，以增強兒童體質。

　　注射疫苗

　　疫苗使寶寶的體內產生抗體，這些抗體可以對抗特定的傳染病毒，或使它們的危險性降低至最小。因此，媽媽們一定要按照醫生的囑咐，按時帶寶寶到所屬地段醫院或保健所注射各種疫苗。